Cara Mengatur Durasi Layar (Screen Time) di iPhone

Durasi Layar (Screen Time) adalah fitur bawaan iPhone untuk melihat berapa lama Anda memakai perangkat, termasuk app dan situs web apa saja yang dibuka dan berapa lama durasinya. Menurut Panduan Pengguna iPhone, fitur ini juga bisa dipakai untuk menyeimbangkan waktu di app hiburan, game, dan media sosial lewat Alokasi Waktu, serta mengatur kapan app tersedia lewat jadwal.

Panduan ini membahas penggunaan Durasi Layar untuk diri sendiri: menyalakan fitur, membaca rangkuman penggunaan, membuat Jadwal Durasi Layar, mengatur Alokasi Waktu, dan mengunci pengaturan dengan kode sandi.

Yang perlu disiapkan

• iPhone dengan iOS 27 atau lebih baru. Apple mencatat bahwa semua fitur Durasi Layar terbaru, termasuk Jadwal Durasi Layar dan Alokasi Waktu, memerlukan iOS 27, iPadOS 27, macOS 27, watchOS 27, visionOS 27, atau lebih baru di semua perangkat Apple Anda.
• Akun Apple yang sama di iPhone, iPad, dan Mac jika ingin pengaturan dan laporan diselaraskan di semua perangkat.
• Kode sandi empat digit yang mudah Anda ingat, jika ingin mengunci pengaturan Durasi Layar.

Langkah-langkah

Menyalakan Durasi Layar

1. Buka app Pengaturan di iPhone.
2. Ketuk Durasi Layar.
3. Pilih salah satu: ketuk Jadwal Durasi Layar, Alokasi Waktu, atau Kelola Durasi Layar.
4. Ketuk Nyalakan Aktivitas App & Situs Web.

Agar pengaturan dan data penggunaan dibagikan ke iPad dan Mac yang memakai Akun Apple yang sama, buka Pengaturan > Durasi Layar > Kelola Durasi Layar, lalu nyalakan Bagikan di Semua Perangkat. Jika opsi ini dimatikan, setiap perangkat memiliki pengaturan Durasi Layar sendiri.

Melihat rangkuman penggunaan

1. Buka Pengaturan > Durasi Layar.
2. Ketuk Rerata Harian.
3. Ketuk Minggu untuk rangkuman mingguan, atau Hari untuk rangkuman harian.
4. Gulir ke bawah untuk melihat laporan Layar Bangun dan Notifikasi, yaitu berapa kali perangkat dibangunkan dan berapa banyak notifikasi yang diterima. Gesek ke kiri atau kanan untuk melihat riwayat.

Laporan mingguan memuat tinjauan waktu pemakaian, app yang paling sering digunakan, dan seberapa sering Anda mengambil iPhone.

Mengatur Jadwal Durasi Layar

Menurut halaman Apple tentang jadwal dan Alokasi Waktu, jadwal berguna untuk menentukan app yang bisa dipakai pada waktu berbeda dalam sehari, misalnya untuk jam kerja, makan malam, dan malam hari.

1. Buka Pengaturan > Durasi Layar > Jadwal Durasi Layar, lalu nyalakan Jadwal.
2. Ketuk Tambah Jadwal, pilih hari dalam seminggu yang ingin dijadwalkan, lalu ketuk tombol Selesai.
3. Ketuk Periode Waktu. Di sini Anda dapat mengganti nama periode, mengubah waktu mulai atau berhenti, memilih kategori Alokasi Waktu, melihat app dan kontak di Selalu Diizinkan, atau menghapus periode lewat Hapus Periode Waktu ini.

Mengatur Alokasi Waktu

Alokasi Waktu membatasi lama pemakaian app per kategori, seperti Hiburan, Game, dan Media Sosial. App dapat dipakai sampai mencapai batas alokasi kategori atau total harian. Jika app memiliki situs web terkait, batas ini berlaku untuk keduanya.

1. Buka Pengaturan > Durasi Layar > Alokasi Waktu.
2. Untuk mengubah total waktu harian, seret penggeser ke kiri atau kanan.
3. Untuk mengubah waktu per kategori, ketuk kategori di bawah Alokasi Waktu, lalu seret penggeser.
4. Untuk menambah kategori baru, ketuk Kelola Kategori, lalu pilih kategori.
5. Jika ingin alokasi berlaku pada waktu tertentu dalam jadwal, nyalakan Sesuaikan Jadwal Durasi Layar.

Membuat kode sandi Durasi Layar

Kode sandi membuat pengaturan Durasi Layar tidak bisa diubah tanpa memasukkannya terlebih dahulu. Langkahnya dijelaskan di halaman Membuat, mengubah, atau menghapus kode sandi Durasi Layar di iPhone.

1. Buka Pengaturan > Durasi Layar > Kelola Durasi Layar.
2. Ketuk Kunci Pengaturan Durasi Layar.
3. Masukkan kode sandi empat digit, lalu masukkan sekali lagi untuk verifikasi.

Untuk mengubahnya, buka Pengaturan > Durasi Layar > Ubah Kode Sandi Durasi Layar, ketuk Ubah Kode Sandi Durasi Layar, masukkan kode lama, lalu kode baru dua kali. Untuk menghapusnya, pilih Matikan Kode Sandi Durasi Layar di menu yang sama, lalu masukkan kode sandi saat ini.

Tips dari halaman dukungan Apple

• Setelah membuat kode sandi, atur juga Pemulihan Kode Sandi Durasi Layar. Dengan fitur ini, Anda dapat memakai Akun Apple untuk mengatur ulang kode sandi jika lupa.
• Tambahkan anggota keluarga atau app Kesehatan ke Selalu Diizinkan (Pengaturan > Durasi Layar > Selalu Diizinkan) agar tetap bisa diakses kapan saja untuk keadaan darurat, terlepas dari jadwal atau Alokasi Waktu.
• Tambahkan widget Durasi Layar ke Layar Utama untuk memeriksa penggunaan dengan cepat.
• Rangkuman juga bisa dibuka dengan mengetuk pemberitahuan Laporan Mingguan Durasi Layar. Jika pemberitahuan sudah hilang, cari di Pusat Pemberitahuan.
• Untuk mematikan Durasi Layar, buka Kelola Durasi Layar lalu ketuk Matikan Aktivitas App & Situs Web.
• Untuk iPhone anak, Apple menyarankan pengaturan lewat Keluarga Berbagi dari perangkat orang tua/wali melalui Pengaturan > Keluarga. Langkah lengkapnya ada di halaman Menggunakan Durasi Layar untuk mengelola iPhone atau iPad anak.

Catatan

Tampilan dan langkah dapat berbeda tergantung versi iOS, perangkat, dan wilayah. Panduan ini disusun berdasarkan halaman dukungan resmi Apple per 5 Oktober 2026.